スムージーを飲んだら逆に２kg太っちゃった、、、
せっかくダイエットに効果的だって聞いたから、面倒だけどスムージーを作って毎朝飲んでいるのにこれじゃあ意味がない、、、
スムージーって太る飲み物なの？
こんな疑問にお答えします。
今回の記事内容は以下の通り。
・スムージーを長く続ける方法（もう太らない）
ダイエットの定番、フルーツスムージーは栄養素も高く、美容にも最適な健康食なのに逆に太って困っているあなたに、間違いだらけのスムージーの飲み方をお伝えします。体にやさしいダイエットで、若返りましょう。
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スムージーで太る人、太らない人の違い
スムージーで太る人は飲み方が間違っています。いくつか原因をみていきましょう。
スムージーで太るのは「飲んだから大丈夫」と思い、食べる為
あなたは朝スムージーを飲んだことで「ダイエット効果のあるスムージーを飲んだのだから食べても大丈夫」と、謎の解釈をしていませんか。
10時：ちょっと間食←（スムージー飲んでるから平気）
お昼：普通に食べる←（スムージー飲んでるから平気）
3時：おやつを食べる←（スムージー飲んでるから平気）
夕食：よく食べる←（スムージー飲んでるから平気）
スムージーを飲んだから平気、と言い訳して普段より食べていたら太ります。朝、スムージーを飲んでいい気分。私はダイエットしているんだ♪と浮かれ気分でおやつを食べる。
それじゃあ良いのは朝食だけ。
むしろおやつを食べたり、遠慮せずに食べる昼、夕食が影響して、スムージーを帳消しにしています。スムージーを飲むと太るのではなくて、スムージーをいいわけに食べ過ぎているのが太る原因です。
スムージーで太るのは作るのがめんどくさいから
人間は辛い事をしていると、逃げたくなるために自分にご褒美をあげてストレスを紛らわせようとします。オリジナルのスムージーを作るために、フルーツをスーパーで買ってきて、ジューサーを用意して、朝忙しい時間に慌てて作る。
こんな事、忙しい現代人には長続きしません。だんだんとスムージーを作ることがストレスになってしまいます。
朝にスムージー作るのめんどくさい、、、キッチンは散らかるし、ジューサーも毎日洗うのが嫌だ。フルーツってそもそも高いしなあ、、、
なんかイライラするから、帰りにコンビニでスイーツ買おう、、
そんなことを思い始めたら黄色信号です。
忙しい朝に自作するのは何より長続きしません。平日の忙しい朝は、粉末タイプで時短しつつ、休日にオリジナルのスムージーを飲む、という方法もありです。
間食にスムージーは効果なし。太ります。
小腹が空いた時の対応策として、スムージーを飲んでいるあなたは要注意。そもそも3食普通に食べている上に、スムージーを飲んでしまっては、単なるカロリーの上乗せでしかありません。
間食はやめましょう。
咀嚼（そしゃく）回数が増え、満腹感も得られるし、栄養素も高くメタボ改善にも効果が期待できるんです。ナッツはスーパーフードです。ただし無塩を選ぶ事。
スムージーで効果を得るために、長く続ける方法（もう太らない）
・糖質の多い食べ物（お米、麺、パンなど）の量を見直す。
・夜遅い時間に食べ過ぎない。（夜食は体に貯蓄されやすい）
このような食事の見直しがあった上でスムージーを飲めば太りません。
一度、あなたの食事環境をメモに書き出して見て、思い当たる節があるなら、改めましょう。
手間を省いてスムージーを続ければ効果はあります
そして忙しい平日は、粉末タイプを使えば朝の時間を無駄にせずにスムージーが続けられます。コスパもすごくいいですよね。
そして休みの日には、ゆっくりとオリジナルのスムージーを作りたいですね。
美肌と健康に最適なスムージー。せっかく飲み始めたのだから長く続けましょう。
砂糖だらけのジュースを飲んでいても肌は綺麗になりませんが、スムージーなら美肌も期待できます。長い目で見ればどちらが良いかは一目瞭然ですよね。若返って、毎日を楽しく過ごすためのスムージー、ゆっくり長く続けましょう。
スムージーで痩せることはできる？
体重を落とすことは可能です。
筆者の体験記になりますが、粉末タイプのスムージーで楽をしてみました。
作るのはとても無理なので（コスパが悪い、朝時間がない、ジューサーを持っていない、後片付けが面倒、、、等）
まずいスムージーはいくら体に良いと言っても続きませんので、美味しい粉末スムージーを朝飲むという生活をしてみました。
結論から言うと10日でー1,2kgに成功。美味しいスムージーなら続きます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
>>スムージーダイエットの効果は10日で−1,2kg【飽きない味なら失敗しない】
スムージーは朝、昼、夜いつが効果的なのか？
一番効果的なのは夜です。夜ご飯は太る理由は以下の通り。
夜間は昼間に比べて胃腸の消化吸収力が2〜3倍になり、身体は活動モードから吸収、蓄積モードになる。
夜ご飯を控えめにすることがダイエットには効果的なので、よりカロリーの少ないスムージーで置き換えがおすすめ。ですが夜をスムージーだけにするのは正直辛いです。辛いと言うか、夜ご飯を楽しめないなんてつまらない。
なので私は朝にしました。とはいえ経験上、朝でも十分効果は出ます。
一番は無理しない、急激な効果を求めないことが成功の秘訣です。
まとめ スムージーで太らないためには
・毎日ジューサーで作らずに、粉末タイプも併用する。
・おやつ代わりに飲んではいけない。
・無理して「夕食をスムージーに置き換え」はしない。
スムージーで置き換えたのに、いつもと同じように食べてしまっては、せっかくの効果が台無しです。スムージーを飲んでいるのに太るのなら、今一度生活を見直してみてください。
美しく綺麗なカラダ、手に入れましょう。
【2020年最新版】人気のスムージーランキング３選