お腹だけが出ている理由は運動不足だからです【ドローイング始めよう】

やさしいダイエット
この記事は約5分で読めます。

お腹が最近すっかり出てきてしまった。

でも別に太っているわけじゃないのにな、、、。

 

なぜかお腹だけがポッコリと、、そんなによく食べる方じゃないのに。

お腹をもとどおりにへこませる方法はないのかな?

 

 

そんな悩みにお答えします。

今回の記事内容は以下の通りです。

 

・お腹だけ出ている理由は運動不足だからです【私が克服した方法とは】

・定期的な運動は意志が弱いと続けられません(他人の意志を借りる)

・ダイエットは思い立ったらすぐやらないと成功しない

ちなみにこの記事を書いている私はダイエットに成功して、ぽっこりお腹を克服しました。
独学でしたが1年間のダイエットでウエスト−9.5cmに成功。
お風呂やトイレでしゃがんでも、お腹の肉を感じることがなくなりました。
すでに答えを書いてしまいましたが、運動不足が全ての原因です。なので少しづつ改善していけばお腹はすっきりします。
あなたの問題点はお腹だけでしょうから、また以前のようなすっきりしたウエストラインに戻りますよ。
早速みていきましょう。
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お腹だけ出ている理由は運動不足だからです【私が克服した方法とは】

 

ちょっと今、お腹に力を入れてへこませてみてください。

 

 

あなたのお腹、凹みますよね。

 

ということは筋肉を使ってお腹はへこませることが可能、ということです。

 

 

実はこのお腹をへこませる筋肉は【腹横筋】と言いまして、【腹横筋】が衰えているとお腹が出てきてしまうんです。【腹横筋】はお腹をへこませてキープしておく筋肉と覚えておいてください。

 

この筋肉を鍛えてあげれば、あなたはもともと太っていないのですから元に戻ります。

 

私はこのドローイングが効果的でした。さらにハードなプランクもオススメですが、、、まずはドローイングを習慣づけましょう。

 

 

お腹を凹ます運動はドローイングがオススメ

 

ドローイングは先ほどやってもらった自らお腹をへこませる運動です。たった少しの間お腹をへこませるだけでも結構きついですよね。つまりそれだけ効果があるということですから、バカにはできません。

 

ドローイングはいつでもあなたが意識すれば出来ます。椅子に座りながらでも、立ちながらでも、背筋を伸ばしておへその下のウエストラインあたりを意識してグググっとお腹をしまい込むイメージです。

 

椅子に座り仕事をしながら、電車でつり革につかまり立ちながら、場所を選ばずに出来ますのでこまめにやりましょう。

 

 

できれば一回につき10秒はやりたいですね。本気でやると10秒はきついですよ。頑張ってください。

 

定期的な運動は意志が弱いと続けられません(他人の意志を借りる)

 

とはいえダイエットには最終的にはジムが一番オススメです。

 

理由は人間は意志が弱いからです。

 

明日やらないと死ぬ、と言われたらやるかもですが、この記事を読みながら先ほど紹介したドローイングを少しやってみた。

 

けど明日にはもう忘れている。まあいっか。出ているのはお腹だけだし、、、

 

 

いや、それじゃあマズイです。お腹は元に戻りませんし、気づけばもっと太ってしまうかもしれません。ですので、人の手を借りるのがダイエットには結局最短距離です。

 

 

 

インストラクターに見張られてみるのがオススメ

 

私は以前ジムにも通っていましたが、トレーナーをつけず1人でトレーニングをしていたので続けるのも辞めるのも自分で決められたため、3ヶ月でやめてしまいました。

 

ですのでジムに行ったらインストラクターについてもらったほうがいいです。
成果が出るように指導してもらえるのはもちろん、サボらないように見張られているので、結果が出やすいです。

 

ジムの人気が絶えないのはやはり成果が出るから。
自宅で1人だといくらでもサボれますから、あえてジムに行ってサボれなくするのはとてもいい作戦です。しかもこれは不道徳な考えかもですが、スタッフは美男美女が多いです、、、。

 

鍛えているから体もかっこよく、ポジティブです。
そんな素敵なスタッフに【二人三脚で頑張りましょう!】と言われたら、、、楽しいですよね。

 

よこしまな考えでスミマセン。ですが、、、これで成果が出るなら結果オーライですよね。

 

ジムは結構高いですが、マンツーマンジムでも安いジムもあります。

 

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※日本一芸能人が通うパーソナルジムです。

 

ダイエットは思い立ったらすぐやらないと成功しない

 

ここまで読んで、明日から早速やろうかな、、、と考えているのなら、冷たいことを言うようですが、失敗すると思います。

 

いつでも自分の意思だけで出来ることは、いつでも中止しようと脳があなたにささやきかけます。
面倒臭いことをしたくないので、先送りにさせて色々な誘惑を仕掛けてきます。

 

なので脳と対話する時間を与えずに今すぐに行動することが大事ですよ。私も何度も挫折しましたが、迷うと挫折するということがわかってからは、すぐに行動することにしました。

 

その結果、ウエストはー9.5cmになりました。あなたも今すぐ行動するのが成功の鍵です。それだけは間違いありません。勇気を出して、行動してみてください。

 

 

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