ダイエットしたい、細いカラダになりたい、、、
キレイになりたい、、、
でも運動はキライだから食べないで痩せようと思う。
ちょっと待ってください。それは間違いですよ。
なぜなら、あなたの目指すカラダは単に痩せたカラダではなく、「痩せていて、メリハリのある美しいカラダ」のハズですよね？
今回の記事内容は以下の通りです。
・有酸素運動じゃなくてもダイエットに筋トレは効果的！
私はダイエットに自宅筋トレを取り入れることによって、カッコイイ体になる、という「楽しみ」がプラスされて、楽しくダイエットを続けることができ、結果1年で【ウエストマイナス9.5cm】に成功しました。
ダイエットに筋トレが必要な理由を理解して、美しいカラダになりましょう。
目指すゴールはそこだと思います。
ダイエットに筋トレが必要な理由
あなたは痩せたい、痩せたい、といっていますが、、、目指すのは本当に痩せただけのカラダでしょうか。ガリガリのゴボウみたいなカラダになったところで、たぶん誰からも「キレイ」とは言われないですよね。
あなたは痩せたいと言いながらも、バストがなかったり、ヒップがたるんでいては良くないハズです。
であれば、筋トレが必要な理由は自ずと理解できますよね。
筋トレなしのダイエットではメリハリボディは作れません
単に痩せただけではカラダに凹凸が生まれません。男性のマッチョボディを想像してもらえればわかりますが、痩せただけではたくましい胸筋はつきません。単に痩せても、なで肩のままです。
あなたはそんな男性に対して「細くてカッコイイ！」と言えますかね。
本来は「細くてスタイルが良くてカッコイイ！」と言いたいハズです。
そんな男性の方が魅力的ですよね。
つまり、それってメリハリボディが必要なわけです。
女性も男性も目指すべきカラダは、
スリムでメリハリボディ！
有酸素運動じゃなくてもダイエットに筋トレは効果的！
ただ痩せただけじゃイヤだから、筋トレが必要なのはわかった。
けど、ジョギングとかの、有酸素運動の方が効果的って聞いたんだけど？
半分正解で半分間違いです。
なぜ効果があるかというと、筋トレは筋肉に貯めてある糖質（グリコーゲン）を消費します。
筋トレによって消費されるグリコーゲンは、筋肉だけでなく肝臓からも補われ、不足分を補うために体脂肪からも分解、合成されます。ですので筋トレでエネルギーを消費させることで、ダイエットに効果があるんです。
その上、筋肉がつけばカラダに凹凸が。メリハリボディをゲットしつつ、ダイエットにも効果がある。これがあなたの目指す、『痩せたカラダ』ですよね。
食べないだけでメリハリボディは、残念ながら無理です、、。
ジョギングは20分やらないと意味がない、はウソ
有酸素運動の脂肪燃焼について、誤解があるようです。
『20分以上走らないと脂肪は燃えない』という噂があり、私も一時期信じ込んでいたのですが、、、
5分や10分ごとに休憩を取る形で運動を行っても、結果的に交感神経の働きによりリパーゼが活性化されるので、体脂肪の消費に十分に効果的であるといえますす。
引用元：ダイエット検定テキストより
つまり少しづつでも、運動を心がけて入れば効果はあるということなので、コツコツ運動することを意識しましょう。
最寄り駅まで早足で歩く、なども積み重ねれば大きな効果につながるハズです。
筋トレはやれば楽しいのでやりましょう
筋トレがあなたの目指すカラダにとって必要なのはなんとなく理解できたでしょうか？
とはいえ、ジムに行って、、となるとハードルは高いですよね。ですが筋トレはやってみるとわかるんですが、「意外と楽しい」ので、美しい体のためにはジムはとてもいいです。だから皆さん通うんです。そうでなければジムが流行っている理由が証明できません。
たとえ食事を抜いてガリガリになっても、美しいカラダじゃなければキレイとは言われませんから、まずはあなたが目指すカラダについて、しっかり意識を向けることが大事です。
コツコツと積み上げて、大きな成果を得ましょう。
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